睡眠の90分周期はかなり曖昧

「睡眠は90分周期だから、睡眠時間は1.5時間の倍数がいい」

そんなふうに言われることがありますが、睡眠の周期はかなり曖昧です。
ノンレム睡眠は90〜120分の範囲内で繰り返します。なので、理想の睡眠時間は、1.5の掛け算で綺麗に計算できるわけでもありません。

こちらの記事で紹介したように、目覚ましなしで起きられる時間が適正睡眠時間です。その時間が7時間なら7時間。8時間なら8時間の睡眠を続けていればOKです。

◆前回の記事
夜はぬるめのお風呂で眠気を促す

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